孩子在家不午睡通常是家里的作息时间比较随意，缺乏规律，经常是晚睡晚起，容造孩子睡眠紊乱，很难形成规律，养成习惯。
首先家长要和孩子一起制定作息时间，要做到周末也按时起床按时休息，这样给孩子一个好的作息习惯。
其次睡前不要剧烈运动会让孩子的神经系统高度兴奋、难以平静，要注意营造良好的睡觉氛围。睡前不要批评孩子，孩子容易形成孩子心情压抑，影响入眠的质量。家长可以在孩子午休时坐在他的床边，给他讲故事，渐渐的孩子就会全身放松，很快进入梦乡。
最后在孩子睡觉之前夸赞下孩子的长处与进步，不只有益于孩子自信与自尊的树立，并且会让孩子轻松愉快地进入梦乡。
还有一种情况是孩子的个体差异，有的孩子天生睡眠较少，精力旺盛，不喜欢午睡。如果是长期午睡睡不着，就不用再强迫孩子午睡。可在午睡时间做一些安静的事情，顺其自然。
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