由于现在的家长更注重智力发展，大部分孩子的身体素质普遍下降。儿童耐力训练有很大的必要性。

耐力素质是指人在长时间工作或活动中克服疲劳的能力。孩子跑不动、跑不长，只是表面现象，实际上，耐力素质低下代表了一个人的心血管系统、呼吸系统机能低下，而这会使高血压、糖尿病、心脑血管病等高致命性的疾病发生率大大增加。现在家庭和学校之所以对这种危害没有重视，是因为危害造成的大面积的后果往往现在不发生、看不到，要等到中年甚至老年以后才发生。现在不跑，祸及的是40岁之后。

从有效性和组织工作的便利性出发，徒步远行是最好的选择。可以增强肺的气体交换功能，可以促进全身的血液循环，增强机体的新陈代谢，提高人的抗疲劳能力。徒步走不需要装备，不需要器械，对场地没有特殊要求。

1.注意选择良好环境

创造一个良好的环境，在心理上对儿童起着重要的作用，能提高大脑的兴奋性，减少疲劳，同时，发展耐力素质，最主要是保证机体供氧充分，如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行快步徒步行走， 就能充分保证机体供氧，注意尽量不在坚硬的水泥地面上反复进行走、跑等。如果长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。所以，选择良好环境是不可忽视的。   

2.注意呼吸方法   

在进行耐力训练时，由于儿童的大脑皮层对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往 往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法。

3.注意以有氧耐力训练为主   

有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于儿童的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较弱，心脏的每次搏出量和每分搏出量都比成年人小。根据儿童心血管系统这一特点，耐力训练应发展以有氧耐力为主的训练，用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，发展心血管系统功能。

4.注意控制训练的时间、量和强度   

儿童在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地控制训练的时间、量和强度。因为儿童在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对较少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，儿童血乳酸含量较少，说明他们无氧代谢的能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到事半功倍的效果，提高耐力素质。另外，儿童在耐力训练时，应注意男女区别对待。