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【卫生保健】合理膳食、健康成长—膳食营养知识宣传

2023-05-26 11:02:27        

亲爱的立恩家人们:

      3-6岁是幼儿身体迅速发育的阶段,合理搭配膳食营养,能促进幼儿健康成长,通过营养的均衡和合理有效的搭配等方式,让幼儿做到营养全面和饮食均衡,保证幼儿的身体健康。


食物多样 谷物为主

食物多样是平衡膳食食谱制定的基本原则,谷类为主要平衡膳食的基础。谷类食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质,在保障幼儿生长发育、维持人体健康方面发挥着重要作用。

微信图片_20230526105753.jpg蔬菜水果 天天必备

蔬菜和水果中含有丰富的微量元素、维生素和纤维素,幼儿每人每日的蔬菜摄入量应为200-300克,水果类摄入量应为200-250克。

微信图片_20230526105819.jpg鱼禽蛋肉  均衡摄取

鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分,保证幼儿每日能够摄取50克左右的蛋类,75克左右的肉类。

微信图片_20230526105843.jpg奶豆坚果  科学搭配

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(最新)》中提到:奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源,更适合肠道的吸收。学龄前期儿童每日饮用350-500毫升奶或相当重量的奶制品,可保证钙摄入量达到适宜水平。

微信图片_20230526105905.jpg健康营养小贴士

1.补充维生素C
     维生素C能够提高免疫力和抗病能力,对幼儿的大脑和身体发育都有很重要的作用。幼儿尽量多吃富含维生素C的蔬菜水果,比如橘子、苹果、萝卜、大枣等。

2.保证钙质充足
     对幼儿来说,最好采用食补的方式补充钙质。平时多给幼儿吃含钙高的食物,如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。
     不能让幼儿多吃糖、巧克力、糕点等,因为这些食品中含有丰富的磷酸盐,阻碍钙质的吸收及代谢。

3.适量粗粮杂粮
     粗粮首先能够给人体补充矿物质,保证微量元素的供应;其次粗粮含有纤维素能够帮助幼儿清理肠道,促进排便;粗粮中还含有很多种维生素,这些维生素可以起到保护皮肤黏膜的作用,减少皮肤炎症。在幼儿的日常饮食中我们可选择的粗粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。    

培养良好的就餐习惯

微信图片_20230526110059.png 为了促进幼儿的食欲及营养成分的消化与吸收,还应创造条件使幼儿心情愉快、安静进餐。我们在进餐时播放一些轻音乐,努力创设优雅的环境使幼儿心情愉快,增强胃肠的蠕动及消化液的分泌,增进食欲,促进消化。父母与幼儿一同进餐,好处多多,幼儿会吃得格外香甜,营造温馨的用餐氛围。         提供幼儿合理营养,是使幼儿健康成长的重要问题。而提倡均衡膳食、建立合理的饮食制度、培养幼儿良好的饮食习惯、创设良好的饮食环境。


倡议书

向小朋友倡议


       珍惜粮食,适量定餐,减少浪费   

     不挑食,不偏食,营养均衡身体好   

  从小养成节约粮食好习惯 

       

       无论在幼儿园还是在家,孩子都要爱惜粮食,做到不剩饭、不挑食,争做光盘小卫士。

       要知道农民伯伯的辛苦,懂得粮食的来之不易,这是对食物的尊重,是对农民伯伯的尊重,         

      我们要节约每一粒粮食、每一口饭菜,并用自己的行动去影响身边小伙伴们

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向家长倡议


   做孩子勤俭节约的表率    

     面对浪费及时劝导      


       家长是孩子的第一位老师,想让孩子养成勤俭节约的好习惯,家长首先要给孩子树立好榜样,比如:带孩子外出就餐时,家长按需点餐,剩饭菜要打包。

       在生活中,常常出现孩子没有把碗里的食物吃净家长就把碗洗净了、孩子不爱吃菜时家长就会倒掉的情况,这样的做法给孩子留下了浪费的机会。

       家长可以先和孩子一起制定好饭桌规则,根据孩子的需要盛饭,引导幼儿慢慢养成不浪费的好习惯。

微信图片_20230526110207.jpg

幼儿的饮食问题牵动着一个家庭,作为父母,必须重视幼儿的饮食健康,膳食营养要均衡是非常重要的。幼儿处于生长发育期,对营养需求比较高,家长要给幼儿加强营养,教育幼儿不吃零食或者少吃零食,不喝饮料,饮用白开水,注意平时的饮食卫生。       

      让我们共同呵护幼儿的健康,为幼儿的膳食营养均衡保驾护航。


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