小暑

是二十四节气之第十一个节气

暑，是炎热的意思

小暑为小热，还不十分热

小暑开始进入伏天

所谓“热在三伏”

    小朋友们通过老师和视频里的讲解，了解小暑的习俗和到来标志着我国大部分地区进入炎热季节，但天气只是刚刚开始炎热，还没到最热，但紧接着的下一个节气就是一年中最热的大暑。小暑的习俗是要吃西瓜、荔枝、藕、绿豆粥、百合等清暑去热的食物。

    小暑主题活动，加深了孩子们对“小暑”节气的认识和了解，激发孩子们进一步探究民俗文化的兴趣，小朋友对中国传统节日的热爱之情越来越浓郁。

小暑三候二/十/四/节/气/之/一
01
一候：温风至

是指小暑节气之后，天气已经开始进入一年中最炎热的阶段，凉风习习的日子已经远去。这之后即便有风，也都是“温风”，天地之间都仿佛变成了一个大蒸笼，风吹在身上很不舒服。

02
二候：蟋蟀居宇

大致是说，这个时期蟋蟀的羽翼还没有长成，只能躲在洞穴中“面壁”。要等到农历的七八月份，蟋蟀才会跑到田间求偶。

03
三候：鹰始鸷

小暑后五天，雏鹰开始感受到肃杀之气，开始练习飞翔，为以后的搏击长空做准备了。

二十四节气
饮食清淡

小暑时节，气温高、湿度大，人体容易出汗，因此要多喝水，补充体液。同时，饮食应以清淡为主，多吃蔬果，少吃油腻。

防暑降温

出门时，记得涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜，避免阳光直射。在家中，可以开启空调或风扇，保持室内凉爽。

小暑时节

适当锻炼

虽然天气热，但适当的锻炼可以增强身体免疫力。建议选择清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动。